Custo de inscrição: 5€
Número de vagas: 25
Inscreva-se Aqui: https://cmfamalicao.scl.pt/formulario.php?f=16
Ação de formação de 3 horas sobre "Práticas Saudáveis na Corrida para Todas as Idades", com componentes teórica e prática.
Oradores: Paulo Colaço, docente na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto, treinador de atletismo e mentor do projeto Run4excellence.
Marisa Vieira, ex-atleta de alta competição, diretora técnica no projeto Run4excellence, responsável pela consulta de Otimização do Rendimento Desportivo no Hospital da Luz Arrábida.
Componente Teórica:
Análise dos principais problemas de saúde pública e como a prática desportiva pode ajudar a mitigá-los;
Discussão sobre a relação entre medicamentos e atividade desportiva na resolução de problemas de saúde;
A importância da atividade mitocondrial e a relação entre massa magra e massa gorda para a longevidade saudável;
Benefícios da corrida no combate a patologias como depressão, câncer, osteoporose, obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares;
Desmistificação das lesões osteoarticulares, especialmente no joelho e anca, associadas à corrida;
Reflexão sobre a prática de alto rendimento e seu impacto na saúde a longo prazo;
A possibilidade de começar a treinar de forma segura em idades avançadas;
Diretrizes para a organização de sessões de treino de corrida.
Componente Prática:
Técnicas simples para reduzir lesões na corrida;
Importância do reforço muscular para melhorar a performance;
Treino de propriocepção para prevenção de lesões e fraturas ósseas;
Dicas práticas para melhorar a técnica de corrida em esforços de média e longa duração.
Não são efetuados reembolsos em caso de desistência.
Para mais informações, contactar: famalicaodesportivo@famalicao.pt